Tu es une femme active, tu vis à 100 à l’heure et tu négliges souvent ton bien-être ? Imagine que tu puisses te poser un peu chaque jour en te consacrant juste 10-15 minutes pour faire du yoga ou te détendre sans remords ni sacrifice !

Fais-toi passer en priorité

Le temps file, et avec lui, ton bien-être semble souvent s'évaporer. Ton travail te prend beaucoup de temps, le stress s'accumule, tu es épuisée, tendue et déséquilibrée. L'idée même de prendre un moment pour souffler te semble parfois un luxe inatteignable. Et pourtant tu aimerais avoir plus de temps pour prendre soin de toi et passer du temps de qualité avec ta famille... mais c'est un défi quotidien. Pourquoi ? Parce que la culpabilité te guette à chaque instant que tu envisages de consacrer à toi-même, et les journées ne semblent jamais assez longues pour tout faire.

Découvre le programme

10-15 min de yoga et méditation pour mon bien-être

Des pratiques très courtes pour t'accompagner tout au long de la journée en fonction de tes besoins.

Ce qui est inclus

15 séances de 10 à 15 min à choisir en fonction du moment de la journée. Prends du temps pour toi le matin, en journée au travail ou à la maison, en soirée pour décompresser ou le soir pour t'endormir.

  • 8 séances de yoga postural

  • 2 séances de pranayama (exercice de respiration)

  • 3 séances de méditation

  • 2 séances de Yoga Nidra

  • Énergie et réveil

    Des pratiques pour commencer la journée avec vitalité. Des séries de postures pour réveiller le corps, accompagnées de techniques de respiration matinale pour créer de l'énergie, des pratiques douces et des affirmations pour démarrer avec intention et motivation.

  • Harmonie au quotidien

    Des séances adaptées à chaque moment de la journée. Que ce soit pour une pause au travail, à la maison, ou pour marquer la transition après une longue journée, retrouve des routines pour t’aider à lâcher prise, à détendre ton corps et ton mental après de longues heures d'activité ou de sédentarité. Ces pratiques sont ta clé pour un bien-être quotidien, ou même pour t’offrir un instant à toi pendant le weekend.

  • Sérénité nocturne

    Prépare-toi à des nuits de repos profond avec des pratiques de méditation du soir axées sur le nettoyage émotionnel ou des séances de Yoga Nidra pour faciliter le sommeil. Retrouve des routines douces avant de te coucher, avec des postures de relaxation profonde et des exercices de respiration apaisants.

En bonus

  • Bonus #1

    Un Guide Audio Exclusif : Temps pour soi : déconstruire ensemble le mythe du manque de temps.

  • Bonus #2

    Ton Workbook d'Auto-Coaching : pour réévaluer ta gestion du temps, tes priorités et t'aider à prendre soin de toi sans culpabiliser.

  • Bonus #3

    Ta Séance de Yoga Postural Sans Écran (25 min) pour une expérience différente, et te connecter plus intimement avec ta pratique, sans distractions.

Rejoins le programme dès maintenant au tarif de 37 €

JE LE VEUX MAINTENANT

Les profs du programme

Kelly L.

Professeur de yoga, méditation et coach à La Yogi School

Kelly, l'âme inspiratrice derrière La Yogi School vous accompagne dans ce programme à travers différentes pratiques de yoga postural, méditation et relaxation profonde par sa voix. Son voyage a débuté dans une quête personnelle de paix intérieure, confrontée au stress de la vie quotidienne. À travers ses voyages à Bali et en Inde, Kelly a exploré la méditation et le yoga, devenu de vrais outils de transformation. Elle est formée en Hatha et Yoga Nidra et coaching.

Claire C.

Professeur de yoga

Claire vous accompagne avec des pratiques de yoga postural et de respiration dans ce programme. C’est suite à un burn-out que Claire s’est tournée vers le yoga, à la recherche d’un outil anti-anxiété. Elle y a trouvé bien plus au fil des années et transmet désormais ce qu’elle a reçu dans ses cours en présentiel et en ligne. Elle est formée en Hatha et Ashtanga Vinyasa Yoga, et continue son apprentissage autour de la philosophie du yoga. Elle partage également son chemin et des conseils pour les yogis débutants sur www.jedebuteleyoga.fr depuis 2017.